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老人写书法锻炼心智还养生

www.aliyiyao.com 2015年04月29日 来源:阿里医药网
  可见,老年人平日里应多练习书法,不仅陶冶情操,还能强身健体。坚持每天练字,潜心研习,积以时日,自然会促进身心健康、长寿延年。N230XYFSKBVHGKM7HVR5TNRGJ0BEWESQ
  因习字之时,不仅要用手指、手腕、手臂,而且要用脑、用心。当你心情平静、全神贯注地挥毫泼墨时,你的呼吸自然,气血畅通,手指用劲,手臂挥动,目不斜视,头正肩松,有起有伏,有动有静。习一通字下来,常会有神清气爽的感觉。一心一意运气于笔端,则笔力充实,练出来的字常常形神兼备,富有韵味。
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  3、调息——调整呼吸练习书法时,要求呼吸自如、深长而均匀,不要屏气或有意识抑制呼吸,促进心肺功能的调节一起过。
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  2、调神——入静练习书法,因为要聚精会神地读帖、临帖,从而调整了精神状态,使意念集中。
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  1、调身——姿势写字要调整好身体的姿势。中国书法非常重视写字姿势,要求两脚平开与肩宽,松腰宽肩,含胸拔背,两手自然放平,左手按纸成弧形,右手拿笔,体态要轻松自然,有利于全身肌肉、血管、神经的放松,从而促进入静。
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  不少医学家认为,书法与气功有着密切的内在联系。中国书法也能起到促进身心健康,使人精力充沛,益寿延年的作用。练习书法与气功的“三调”非常相似:
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  练书法和练气功有相似之处:写毛笔字必须精神集中,心领神会,排除杂念,平心静气,意气并用,这很象练气功的“调心”、“调息”。而在写字的过程中,必须姿势端正,身直头正,臂开足稳,密指执笔,掌虚腕平,这又象是在“调身”。因而,四肢关节得到锻炼,器官功能得到调整,增强了体质,促进了健康。
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  从古至今,书法家的寿命都比比一般人长。因为经常练书法的人,在接受艺术熏陶的同时也增进的身体健康。在你心中烦躁之时,写写,毛笔字不仅能够使你静心,还能使你排除烦躁,精神愉快。所以,书法既能调节人的精神情感,还能益于健康。
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