您所在的位置: 首页 > 老人 > 饮食健康 > 低胆固醇 > 胆固醇病

胆固醇病

www.aliyiyao.com 2008年10月17日 来源:阿里医药网

目前已確認維生素B3,即菸鹼酸,可提升人體HDL,降低LDL及三酸甘油脂。關於HDL的標準值,醫界仍莫衷一是,但膽固醇專家認為最少應維持在60mg/dL以上。婦女體內HDL低於50mg/dL,心臟風險即大幅提升。有些婦女很幸運地,體內帶有提升HDL的基因,若無則仰賴後天生活態度的改善,建議有以下作法:

ATY7C9WSXCU7H3K9W25TJ4B7SNTMTNY6

體重控制:有肥胖傾向或體重過重者,每減重3公斤,大約可提升1mg/dL的HDL。理想目標是以每個月減二公斤的速度,讓身體質量指數(BMI)低於25。體重忽重忽輕的溜溜球式減肥方式,反而會降低HDL。

CMBN96PSEFCCFA4HNRG0SV6CRKXTNV75

健康飲食:多攝取植物油(橄欖、芥花、黃豆、亞麻子),堅果(杏仁、花生、核果、大胡桃),及深海魚(鮭魚、鮪魚、鯖魚)中的多鏈或單鏈不飽和脂肪,以取代飽和脂肪及反式脂肪。

7652PPMB0KWQ6N81UT7RUHE7V4YXD2N7

臨床上,較引起注意的是低密度脂蛋白(LDL),又稱為劣質胆固醇病。LDL產製若超過人體細胞所能吸收,則將附著在動脈壁,形成動脈硬化粥狀物。近年拜降胆固醇病藥物statins(史他汀)所賜,研究顯示,使用statins可降低三成至四成的心臟罹患率及死亡率。

MK4NCUARPA8SD0WGFMQT7SQVJ8NQ0X5Y

心臟已躍升為婦女主要死因之一,多年來,醫學界一直認為預防心臟發生的最佳策略,非降低膽固醇莫屬。胆固醇病是人體生理所需物質,在血液與蛋白質結合,以不同形式的脂蛋白存在。

NWX0CX106JV7K6XNBKU8FSBPAMW2U7XF

研究顯示,HDL偏低造成心臟的風險較LDL偏高來得多。據估計,體內HDL每提升1mg/dL,可降低3%婦女心臟,或2%男心臟的發生率。研究也顯示,HDL較高者,中風風險較低,較長壽,年老時認知能力較佳。因此,提升HDL已儼然成為預防心臟的最佳策略。

595YDWE6B7J47JB0XB0KCXFG5R3S65AN

膽固醇與心血管疾的相關媒介並不僅止於LDL,高密度脂蛋白(HDL)或稱優質膽固醇,亦占有重要角色。HDL能移除動脈壁上的LDL,並將它帶回肝臟,HDL同時也有抗氧化、抗發炎及抗凝血等作用。

KDKY199G82H5GH9AQDJ6F38UV8245JQQ

藥物:若HDL太低,除了生活型態改變,尚必須加上藥物治療。

W48WHMDV7NM41Q9RNTTDMBNPRW6JQPXW

戒菸:長期吸菸會降低HDL膽固醇,一旦戒菸HDL可慢慢提升15%至20%。

7CMDV9RW31NG4PQ3KV1NQYFGEXVP7U4H

有氧運動:每周5次,每次卅分鐘有氧運動可提升5%至10%HDL。快走、慢跑或腳踏車都是不錯的選擇。理想的狀況是讓心跳維持在最快心跳值(大約是220減掉年齡)的50%至85%,達20分鐘以上。例如有位40歲婦女的最快心跳值為180(220減40),有氧運動時心跳應維持在每分鐘90下至153下較恰當。

VVSDJ3MNE6N027Y14SU30G36EREQE8Y9
WNT2CAG6DAH5VA54T69K88JHEJ5MET5H
本文关键字:胆固醇病,
关于"胆固醇病"的评论
现在有0人对本文发表评论 查看评论
两性
整形
女人
男人
“胆固醇病”的最新问答
马上向医生提问

Copyright @ 2000-2010 www.aliyiyao.com 版权所有 阿里医药网 - 打造最专业的健康门户网
本站法律顾问:北京市京大律师事务所杭州分所 刘磐山

本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

《阿里医药网》网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请选择正规医疗机构。