您所在的位置: 首页 > 老人 > 饮食健康 > 低胆固醇 > 胆固醇病

胆固醇病

www.aliyiyao.com 2008年10月17日 来源:阿里医药网

目前已確認維生素B3,即菸鹼酸,可提升人體HDL,降低LDL及三酸甘油脂。關於HDL的標準值,醫界仍莫衷一是,但膽固醇專家認為最少應維持在60mg/dL以上。婦女體內HDL低於50mg/dL,心臟風險即大幅提升。有些婦女很幸運地,體內帶有提升HDL的基因,若無則仰賴後天生活態度的改善,建議有以下作法:

EWAJ5E5P2HBT45RXHQCHSHFT8JYPCWQW

體重控制:有肥胖傾向或體重過重者,每減重3公斤,大約可提升1mg/dL的HDL。理想目標是以每個月減二公斤的速度,讓身體質量指數(BMI)低於25。體重忽重忽輕的溜溜球式減肥方式,反而會降低HDL。

SERAYY0KBKNFTFEHSRUDC8H528BDMS9C

健康飲食:多攝取植物油(橄欖、芥花、黃豆、亞麻子),堅果(杏仁、花生、核果、大胡桃),及深海魚(鮭魚、鮪魚、鯖魚)中的多鏈或單鏈不飽和脂肪,以取代飽和脂肪及反式脂肪。

A9G87FJAH0EF4RYT6DBV0KR2TP1C7H7B

臨床上,較引起注意的是低密度脂蛋白(LDL),又稱為劣質胆固醇病。LDL產製若超過人體細胞所能吸收,則將附著在動脈壁,形成動脈硬化粥狀物。近年拜降胆固醇病藥物statins(史他汀)所賜,研究顯示,使用statins可降低三成至四成的心臟罹患率及死亡率。

3B0FK4V43CRYGCE2D2GREN4X70H2S1SV

心臟已躍升為婦女主要死因之一,多年來,醫學界一直認為預防心臟發生的最佳策略,非降低膽固醇莫屬。胆固醇病是人體生理所需物質,在血液與蛋白質結合,以不同形式的脂蛋白存在。

4WAEJWXXQPE6G4X049W286NAVF3W4T88

研究顯示,HDL偏低造成心臟的風險較LDL偏高來得多。據估計,體內HDL每提升1mg/dL,可降低3%婦女心臟,或2%男性心臟的發生率。研究也顯示,HDL較高者,中風風險較低,較長壽,年老時認知能力較佳。因此,提升HDL已儼然成為預防心臟的最佳策略。

JUHBAAXXPFBMP8GH710RHQJXBKW16RDH

膽固醇與心血管疾的相關媒介並不僅止於LDL,高密度脂蛋白(HDL)或稱優質膽固醇,亦占有重要角色。HDL能移除動脈壁上的LDL,並將它帶回肝臟,HDL同時也有抗氧化、抗發炎及抗凝血等作用。

E5243EC0CSXVDPSG11F2AGTE628KJTA1

藥物:若HDL太低,除了生活型態改變,尚必須加上藥物治療。

XHEWQSPJ6E4KE8C4KDF562JPHEEHE530

戒菸:長期吸菸會降低HDL膽固醇,一旦戒菸HDL可慢慢提升15%至20%。

YJ7XYE7UXW3R672X2RRPKWQGWJ7PKJXJ

有氧運動:每周5次,每次卅分鐘有氧運動可提升5%至10%HDL。快走、慢跑或腳踏車都是不錯的選擇。理想的狀況是讓心跳維持在最快心跳值(大約是220減掉年齡)的50%至85%,達20分鐘以上。例如有位40歲婦女的最快心跳值為180(220減40),有氧運動時心跳應維持在每分鐘90下至153下較恰當。

2T6SXXBRUAP0CQS6TYGFCVQWDG9JFFA4
R2HK923CQSNHE4KJAVRS115UXRB9B530
本文关键字:胆固醇病,
关于"胆固醇病"的评论
现在有0人对本文发表评论 查看评论
两性
整形
女人
男人
“胆固醇病”的最新问答
高血脂病人的胆固醇和甘油三酯水平?
回复时间2010/4/18 9:08:00
总胆固醇偏低但是血脂偏高时怎么回事?
回复时间2010/7/12 17:06:00
谷氨酰转酞酶偏高71;甘油三酯和总胆固醇
回复时间2011/12/1 8:02:00
总胆固醇降低是怎么引起的?
回复时间2012/1/7 10:13:00
高,低密度脂蛋白,总胆固醇,载脂蛋白A,
回复时间2012/9/6 8:17:00
胆固醇高,低密度脂蛋白高
回复时间2012/4/10 20:56:00
低密度胆固醇为1、77需要治疗吗?
回复时间2011/5/25 13:39:00
胆固醇偏高与吃毛血旺有关系么??????
回复时间2010/1/14 13:18:00
脂蛋白A高1306,胆固醇也高
回复时间2011/8/18 4:12:00
总胆固醇高,血稠
回复时间2012/1/30 19:14:00
马上向医生提问

Copyright @ 2000-2010 www.aliyiyao.com 版权所有 阿里医药网 - 打造最专业的健康门户网
本站法律顾问:北京市京大律师事务所杭州分所 刘磐山

本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

《阿里医药网》网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请选择正规医疗机构。